1. Öncelikle ağırlığınızı sol ayağınıza verin, sağ ayağınızı duvara dönük olacak şekilde yarım adım ileri atın ve ellerinizle duvarı itin.
2. Ağırlığınızı hemen sağ ayağınıza verin ve S-şeklinde süzülün.
3. Geriye doğru süzülmeyi öğrenirken kalçanızı dışarı çıkarmamayı unutmayın. Çömelebilir ve hafifçe geriye bakabilirsiniz. Vücudunuzu ileri doğru itmek için ağırlığınızı hafifçe geriye kaydırın.
4. Diğer bir yöntem ise ayaklarınızı bitişik olarak ayakta durmak, yarım-çömelmek, duvara yaslanmak ve geriye doğru hareket ederken ayaklarınızı V- şeklinde kaldırmak, ileri doğru süzülür gibi sol ayağınızla sola, sağ ayağınızla da sağa doğru itmektir.
